お世辞か判別できないのだけど、 これ以上痩せる必要無い！と会社の人からよく言われる。 しかし数値だけ見ると、現在のBMIが23.86と標準。 されどやや肥満寄り。 (ちなみに人生で1番デブってた時期はBMI31.73で半年前は29の紛れもないデブ) 自分の身長体重…

ひっさびさの自己ベスト。 8/17から9/8までの23日間で+1.5kg前後をひたすら繰り返していて、 ついに打ち止めか〜とさえ思っていただけに、かなり嬉しい。 ここ最近はマックやバーガーキングだけではなく、スーパーのケバブバーガー、フランスパンやベーコン…

何度か過度なダイエットを取り行ってきたが、 実は現時点の体重は昔のダイエット時の自己ベストを少しだけ更新している。 しかし、どう頑張っても停滞以上のものを感じており、 72kg〜70.9kgを行ったり来たりしている。 肩幅のフレーム的にも停滞というより…

ダイエットしている時そうでない時の食事に対する考え方、というより体感に変化があった。 気づきとしては二つ。 一つは「満腹」と「腹八分」の切り替え。 劇デブ時代は食事内容は置いておき、満腹になるまで食べていた。 満腹を持ってして初めて満足してい…

二週間停滞期があり、なんとか自己ベスト更新(-12.5kg) やはり小さな数字でも更新すると、モチベ上がる。 ラーメン一杯食べた日、そんな珍しい事でもないはずなのに 翌日に1.6kg近く増えると言う未曾有の跳ね上がり。 流石に焦った。 でも最近サイゼリア行っ…

散々自分で、体重がちょっと増えただけで凹むな、一喜一憂するな！ と自分で書いたものの、いきなりドカンと1.4kg増えたりすると目を疑う。 昨日食べたものの重量を超えて数字が増えるって事は、かなり不可解。 0.5kgとかならわかるけど1.4kgて！ どうなって…

4/1からダイエット始めてはや2ヶ月弱。 体重は気づいたら9.6kg落ちており、10kg落とすというゴールは目前に。 ゴールしても辞める予定はないけど。 改めて気付きと、進捗を書く。 ①Noshについて。 契約は三週間ほどで解約。非常に便利で味もとても美味しかっ…

うーん。 体重は正味、かなり停滞気味。 地味に減りつつあるけど大きくは動かず。 正念場。 チートデイは勇気がいる行為なので検討中。 体重は変わらないけど見た目は少しずつ痩せて行っている気がする。 気のせいかもしれないけど、少しずつでも変化を喜ん…

結論言うとピッタリ7キロ痩せた。 普通のダイエッターの3倍くらいのスピード。絶対身体に悪い。 でもデブすぎる方が絶対身体に悪いので継続する。 ちなみにベルトの穴が二つも移動した。怖い。 ◯食事面 ダイエット開始時と大きくは変わらず。ただ、いろいろ…

自分にはダイエットをやめてしまう原因(いわゆるリバウンドや継続断念)には色々な理由と傾向があった。 実体験を元に書き記す。 ①レコーディングダイエットの記録が適当になる。 人間ある程度の結果が満足に出てしまうと慢心してしまい、都合の良いように改…

鶏もも肉から鶏胸肉にレシピを変更したところ、 まあ硬いしボサボサで辛い。 箸が進まないことの方がよっぽどダイエット向きではないのかと思うほど。 重曹につけておく〜とかは即効性がないので、あまり好みではない。 とりあえずフォークで滅多刺しにする…

ダイエットを4/1から始めて20日の時点で、 ピッタリ5キロ痩せた。 以下何度もダイエット繰り返してきてわかったこと。 ※以前書いた内容と一部重複するけど備忘録なので何度書いたって良い。 ①痩せる比率 9割が食事制限、1割が有酸素運動または筋トレ 食事制…

前回から狂ったように、 鶏肉とブロッコリーのトマトソース和えを作っては食べている。 いまだにメニューを変える気もないし飽きては居ないが、 玄米や十六穀米を食べてしまっているのが気がかり。 お米は小量ではあれど「こんなに食べても大丈夫なんだ」と…

久々のジム。 真面目に行くのは3年ぶりくらい。 昔みたいに絞る。 おすすめしてもらったプロテイン、ビーレジェンド。 とても美味しいから良いのだけどダマがあんまり取れず悲しい。 ザバスの方が水に溶けて個人的には好き。 あとは人生初の作り置きに挑戦。…

ジムを契約してきたので次から頑張る。 身体の無駄を削ぐついでに携帯も色々アップデートしたり、無駄なものを削除したりした。 こういうの大好き。 Amazon prime会員だと、ストレージ無限に使える事を今日知った。 というよりたったさっき知った。 これマジ…