お世辞か判別できないのだけど、 これ以上痩せる必要無い！と会社の人からよく言われる。 しかし数値だけ見ると、現在のBMIが23.86と標準。 されどやや肥満寄り。 (ちなみに人生で1番デブってた時期はBMI31.73で半年前は29の紛れもないデブ) 自分の身長体重…

前回の記載通り、新戦術の鍋はなかなか良い。 簡単、早い、低カロリー、安上がり、腹持ち良い、栄養価高いと全てにおいてパーフェクト。 とりあえず今の所の安定具材は、 ①キャベツ1/4 ②豆腐 ③ぶなしめじ 白菜も一度試したが最寄りのスーパーには1/4が無くハ…

ひっさびさの自己ベスト。 8/17から9/8までの23日間で+1.5kg前後をひたすら繰り返していて、 ついに打ち止めか〜とさえ思っていただけに、かなり嬉しい。 ここ最近はマックやバーガーキングだけではなく、スーパーのケバブバーガー、フランスパンやベーコン…

何度か過度なダイエットを取り行ってきたが、 実は現時点の体重は昔のダイエット時の自己ベストを少しだけ更新している。 しかし、どう頑張っても停滞以上のものを感じており、 72kg〜70.9kgを行ったり来たりしている。 肩幅のフレーム的にも停滞というより…

体重自己ベスト出たり出なかったり。 85kgスタートでもう少しで-15kg(ベストは14.1kg) 10の桁が2回も変わるのは感慨深い。 モチベーションを上げるために色々なことにチャレンジしていく。 最近お菓子食べ過ぎだけど。

ダイエットしている時そうでない時の食事に対する考え方、というより体感に変化があった。 気づきとしては二つ。 一つは「満腹」と「腹八分」の切り替え。 劇デブ時代は食事内容は置いておき、満腹になるまで食べていた。 満腹を持ってして初めて満足してい…

1日も欠かさずダイエットは継続中。 4月1日スタートから今日までで−13.5kg(ベスト) もはや趣味の一環の為、辛さを微塵も感じない。 が、ここ最近はお菓子やアイスなどの嗜好品を口にするようになってしまった。 熱りが冷めつつあるのを感じるが、せっかく目…

二週間停滞期があり、なんとか自己ベスト更新(-12.5kg) やはり小さな数字でも更新すると、モチベ上がる。 ラーメン一杯食べた日、そんな珍しい事でもないはずなのに 翌日に1.6kg近く増えると言う未曾有の跳ね上がり。 流石に焦った。 でも最近サイゼリア行っ…

散々自分で、体重がちょっと増えただけで凹むな、一喜一憂するな！ と自分で書いたものの、いきなりドカンと1.4kg増えたりすると目を疑う。 昨日食べたものの重量を超えて数字が増えるって事は、かなり不可解。 0.5kgとかならわかるけど1.4kgて！ どうなって…

目標の10kg減達成。 日数にして84日。 元々のは3ヶ月でのハイペース減量計画だったけどここまで苦労なく出来るとは思わなかった。 以下成長記録。 1ヶ月平均の摂取栄養一覧。 個人的に意識した点が以下。 ①エネルギー(カロリー)絶対主義。 自分が摂取したエ…

4/1からダイエット始めてはや2ヶ月弱。 体重は気づいたら9.6kg落ちており、10kg落とすというゴールは目前に。 ゴールしても辞める予定はないけど。 改めて気付きと、進捗を書く。 ①Noshについて。 契約は三週間ほどで解約。非常に便利で味もとても美味しかっ…

この歳になってもなお、体重自己ベスト出ると嬉しい。 2ヶ月間で7.1kg減量。 1ヶ月目は6kg落としたので実質的に途端にペースダウンしたが、 筋肉量は目に見えて増えたと思う。 より健康的になれた。 恐ろしくてやっていなかったが、チートデイを行った。 マ…

炭水化物－食物繊維＝糖質 という式がある。 食物繊維はいくら摂ってもいい。 炭水化物を摂りすぎても食物繊維が打ち消せれば最終的にダイエットの天敵である糖質の発生を抑えられる。 と言うわけで次に考えている食品はキャベツ。 お酢が好きなので、りんご…

うーん。 体重は正味、かなり停滞気味。 地味に減りつつあるけど大きくは動かず。 正念場。 チートデイは勇気がいる行為なので検討中。 体重は変わらないけど見た目は少しずつ痩せて行っている気がする。 気のせいかもしれないけど、少しずつでも変化を喜ん…

結論言うとピッタリ7キロ痩せた。 普通のダイエッターの3倍くらいのスピード。絶対身体に悪い。 でもデブすぎる方が絶対身体に悪いので継続する。 ちなみにベルトの穴が二つも移動した。怖い。 ◯食事面 ダイエット開始時と大きくは変わらず。ただ、いろいろ…

Nosh契約してみた。 昔から気になってはいたが、妙に高い印象があり避けていた。 今使ってるダイエットアプリとコラボの関係から、 初回2000円引という所と、名前検索するとメニューがしっかりと登録されているというシナジーがある事をきっかけに挑戦。 知…

レコーディングダイエットを始めて早1ヶ月と数日。 数値上は-6kgくらい痩せた。 一般的なダイエッターのちょうど倍の速度で痩せている。 が、絶対に身体に良くない痩せ方。 何度見てもビックリするのは体重の推移の仕方。 4/1から5/8までの体重推移。 点線1k…

自分にはダイエットをやめてしまう原因(いわゆるリバウンドや継続断念)には色々な理由と傾向があった。 実体験を元に書き記す。 ①レコーディングダイエットの記録が適当になる。 人間ある程度の結果が満足に出てしまうと慢心してしまい、都合の良いように改…

鶏もも肉から鶏胸肉にレシピを変更したところ、 まあ硬いしボサボサで辛い。 箸が進まないことの方がよっぽどダイエット向きではないのかと思うほど。 重曹につけておく〜とかは即効性がないので、あまり好みではない。 とりあえずフォークで滅多刺しにする…

ダイエットを4/1から始めて20日の時点で、 ピッタリ5キロ痩せた。 以下何度もダイエット繰り返してきてわかったこと。 ※以前書いた内容と一部重複するけど備忘録なので何度書いたって良い。 ①痩せる比率 9割が食事制限、1割が有酸素運動または筋トレ 食事制…

久々のジム。 真面目に行くのは3年ぶりくらい。 昔みたいに絞る。 おすすめしてもらったプロテイン、ビーレジェンド。 とても美味しいから良いのだけどダマがあんまり取れず悲しい。 ザバスの方が水に溶けて個人的には好き。 あとは人生初の作り置きに挑戦。…

過去累計30キロ以上落としている。 結局リバウンドしてはいるものの、3年かけてのリバウンド。 ダイエット期間は真剣に行っても8ヶ月ほどで30キロ程なので、 まあダイエットとしては成功しているし上手くできている(と思いたい…) このブログは備忘録なので自…

色々書く。出来れば毎日。 ダイエットついでに突然始めた備忘録。 頑張って15キロ痩せるぞ。 ついでに家電について書いていく。